刷脂和减脂其实没有区别 ， 刷脂其实就是减脂 ， 刷脂是用高效又科学的减脂方法 ， 有快速减脂的作用 ， 从而达到自己理想的体重 。刷脂也可以理解为一个阶段性的生活状态 ， 具体时间还是要按照自身的条件来确定 ， 只要在刷脂期间合理的运动和饮食 ， 就可以减掉身上的肥肉 。刷脂期间一定要保证两次以上的运动 ， 每次不低于四十分钟 ， 可分为早晚两个时间段 ， 期间也可以穿插几次锻炼 ， 在锻炼的时候 ， 要轻重量、多次数、锻炼的动作也要多种多样 ， 这样才能锻炼到身体的每一块肌肉 。锻炼时 ， 最好可以少食多餐的饮食方法 ， 而且要少吃油腻的食物 ， 晚上七点之前吃完最后一餐 ， 这样能更好的控制体脂 。
【刷脂和减脂的区别】

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