40分钟让你永久戒烟

戒烟不是一种牺牲，也不是克制。相反，戒烟是为了获得自由。通过克服关于可怕的戒断和减少生活享受的错误信念，通过揭示你依赖香烟的真正原因，你将能够坚定地戒烟并享受一种新的无烟生活。
这篇文章为大家介绍艾伦·卡尔戒烟的最简单方法，现在估计数以百万计的人使用了艾伦·卡尔的方法

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艾伦·卡尔是一位英国自助书籍的作者，他的书籍帮助人们克服吸烟和其他依赖，如酗酒。他自己在连续吸了33年烟后戒烟了，在吸烟期间，他每天要吸大约100支烟。
【40分钟让你永久戒烟】1、通过质疑你从吸烟中得到什么来戒烟。

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关于永久戒烟的最佳方法，我们都听过许多不同的理论。大多数人告诉你，这是意志力的问题，或者是意识到吸烟有多有害。
但事实是，吸烟者确实知道吸烟有多糟糕。虽然所有的吸烟者都是在抽第一根烟的时候做出的选择，但他们从来没有想过要成为老烟民，也没有想过饭后不吸烟就不吃饭。大多数人告诉自己，他们最终会戒烟，但又害怕真的这么做。
那么是什么让戒烟变得如此可怕呢？这是我们预想戒烟的痛苦阶段，当我们不能像过去那样享受吸烟，当我们失去我们喜欢的吸烟的好处时。而且，那些尝试过戒烟但失败的人更害怕。
但艾伦的戒烟方法是一个没有痛苦的方法，不需要钢铁意志，没有戒断症状。这不是魔法！你所要做的就是质疑你吸烟的原因。
许多吸烟者说吸烟有助于他们放松或集中精力。然而，事实上，吸烟两者都做不到。那些放松或专注的感觉是虚幻的，而对抗这些幻觉是艾伦法的核心。
为了使艾伦法发挥作用，必须严格遵守本文规则，不能使用尼古丁口香糖等替代品。而且，和任何戒烟方法一样，你首先需要有戒烟的意愿。
这个方法会给你带来一个新的视角。你将不再羡慕吸烟者，而是怜悯他们。与此同时，当你阅读本文时，你应该继续吸烟。这样你的注意力就不会因为抽烟而减少。接下来，我们将找出为什么其他戒烟方法根本无法奏效。
2、如果你认为戒烟是一种牺牲，那么它就不会起作用。

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人们通常认为，如果你能长时间不抽烟，你就会失去吸烟的欲望，一旦你失去了欲望，你就成功戒烟了。但这只会让放弃变成一种牺牲，让它变得更加困难。
当我们试图通过纯粹的意志力来戒烟时，我们会觉得我们放弃了一些东西。但是，与其提醒自己不允许吸烟，不如从一开始就不要吸烟。
即使我们专注于不吸烟的好处，比如省钱或改善我们的健康，这也是困难的。即使我们习惯了这些好处，我们的大脑仍然告诉我们，我们想要一支烟，复吸的风险是相当大的。
另一种常见的戒烟方法是削减开支。但通过将吸烟限制在特殊时刻，你会给吸烟带来更积极的联系。与此同时，你仍然上瘾，但感觉比你经常吸烟时更有压力，并整天忍受戒断痛苦。减少吸烟量并不会让你更不想抽烟，反而会让你更想抽烟。
如果你不去想，一天甚至更长时间不吸烟通常是很容易做到的。但是，即使你减少了吸烟的次数，你的想法仍然会集中在香烟上，而实际上戒烟会像以前一样困难。有了艾伦法，戒烟不再是约束自己的问题。这是关于克服文化的旧观念，那只会让你想要再抽一支烟。
3、旧观念是克服烟瘾的真正障碍。

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吸烟不仅仅是一种习惯——习惯是相对容易改变的。这是一种对尼古丁的上瘾。但通过了解这种上瘾背后的机制，你就会迈出戒烟的第一步。
尼古丁不仅是一种极易上瘾的药物，而且是一种剧毒。吸烟时吸入的尼古丁如果被直接注射到静脉中，可能会致命。

40分钟让你永久戒烟

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