40分钟让你永久戒烟( 三 )

第一步是克服让你相信放弃是一种牺牲的观念。但尼古丁的替代品只会延长尼古丁对你身体的作用。
许多人错误地认为他们只有在戒烟30天后才会经历巨大的变化，就好像他们会经历一些觉醒，突然变成一个不吸烟的人。这根本不是真的!
抽最后一根烟，深吸一口气。问问自己它给了你什么(什么都没有!)然后用一种解脱的感觉把它扑灭。现在你已经是一个快乐的不吸烟的人了。
尼古丁在几天内不会有问题，但某些心理触发因素，比如你与吸烟或看到你的朋友抽烟有关的情况，可能会有问题。即使采用艾伦法，也有10%的戒烟者因为这个原因复吸。但你可以克服它!
不要禁止吸烟的想法；你不想把它变成一种禁忌，因为那会让你更想吸它。相反，诚实地反思吸烟是如何影响你的自由的，你就会明白为什么不值得吸烟。
没有必要避免其他吸烟者或完全改变你的生活方式，因为戒烟不需要成为一种牺牲。享受成为一个不吸烟的人，为你的决定感到骄傲，你的生活没有香烟将是绝对有意义的。
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