40分钟让你永久戒烟( 二 )

但即使尼古丁让你很快上瘾，上瘾也不是那么严重。戒断并不是伴随着身体上的疼痛，只是感觉少了些什么。当你的身体在渴望尼古丁后接收到它，你会体验到立即的缓解——而正是这种缓解导致了连续吸烟。
但戒烟三周后，99%的尼古丁就会离开你的身体，你的身体上瘾就结束了。那么为什么在这个时期之后我们还会复吸呢?
最大的问题不是尼古丁上瘾，而是我们受到的旧观念，无论是广告，媒体，还是来自吸烟的朋友和亲戚。几乎每个人都会告诉你戒烟很难，“放弃”吸烟是一种艰难的牺牲。但相信这一点恰恰是戒烟更困难的原因。
我们用吸烟来缓解无聊和压力，提高注意力或放松。但吸烟并没有让我们少一些无聊或更平静。这些想法只是旧观念的结果。
吸烟的整个过程就像穿着顶脚的鞋子，只是为了获得脱下它们时的快感。
4、你认为吸烟带来的好处不过是幻觉。

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你把吸烟和什么联系起来？放松吗？社交活动吗？不管你怎么想，放松和减压并不是吸烟的积极影响。它们只是我们上瘾的结果，缓解了我们的渴望。
我们中的许多人认为我们的生活充满压力，这似乎足以成为沉溺于有助于我们放松的坏习惯的理由。但吸烟者的压力大多是由尼古丁戒断的痛苦引起的。吸烟会减少这种压力，但不吸烟的人一开始不会感受到这种压力。
尼古丁本身是一种化学兴奋剂——那么为什么我们这么多人相信它能起到放松的作用呢?我们在吸烟后获得的放松感仅仅来自于满足身体对尼古丁的渴望。事实上，长期吸烟者再也体会不到真正的放松。
吸烟后注意力更集中、无聊感更少也只是错觉。如果你吸烟上瘾，你只会在抽完一根烟后更能集中注意力，因为当你不吸烟的时候，一想到烟就会分心。同样地，香烟也不能消除无聊，只会让你昏昏欲睡，从而更无聊。
那么，有了这些支持继续吸烟的论点的反驳，我们有什么论点来激励我们戒烟呢?省钱和改善健康无疑是很好的激励措施。但这些优势是逐渐产生的，而不是立即产生的。戒烟后你不会立刻感到年轻，那么什么能让你有足够的动力永远戒烟呢?
答案是自由的感觉。这是一个能帮助你认识到吸烟对你没有任何好处的洞察力。一旦你意识到这一点，你就走上了戒烟的道路，并且永远地戒烟。
5、没有比现在更是适合戒烟的时候了。

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如果你正在考虑戒烟，但还没有采取行动，可能是因为你在等待合适的时机出现。但是什么时候戒烟才合适呢?当你压力更小的时候?当你担心的事更少的时候?
事实是没有正确的时间。阅读完这篇文章后，如果你愿意并确信，最好的戒烟时机就是现在。时机并不重要，因为如果你采取正确的方式，戒烟在任何时候都是可能的。
当然，在放弃之前你会有很多疑惑。这些都是很重要的，因为它们只会阻碍你获得自由。许多人问自己是否会想念尼古丁;然而，30天后，它就会从你的体内排出，你不再渴望它了。
还有一些人担心体重增加，认为他们会用糖果来代替被禁的香烟。戒断尼古丁的痛苦感觉可能类似于饥饿，但如果你注意，你不会把它们混淆。
你也需要停止欺骗自己“只抽一根”或“特殊”香烟是合理的。只要吸一口就足以让你的尼古丁瘾继续存在，并给你灌输，让你对香烟上瘾。
你不必羡慕偶尔抽烟的人。你不需要抽烟。没有香烟的生活更甜蜜。
6、你的自由不是在戒断期结束后开始的，而是在你抽完最后一支烟后开始的。

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说到底，吸烟是一种毒瘾。不经历大约30天的戒断期，你就不可能戒掉烟瘾，在此期间尼古丁会慢慢离开你的身体。但这段时期没什么好害怕的。事实上，担心复吸只是戒烟的另一个障碍。
尼古丁替代疗法遵循的理念是，你必须对抗两件事：吸烟的习惯和尼古丁戒断的痛苦。但吸烟实际上并不是一种习惯；这只是一种瘾。

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