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产后减肥方法
导语：产后的孕妇是怎么来减肥的呢 ， 想必大家都想知道吧 ， 接下来小编帮大家收集下方法吧 。
产后减肥方法
1、运动法
可以通过一些简单的运动 ， 尽早渡过这个阶段 ， 同时 ， 也要开始进行一些较为强力的运动 ， 让肌肉恢复原来的形状与力量 。仰躺 ， 屈膝 ， 脚底贴于地面或床上 。用力拉的腹部肌肉 ， 并将头与肩膀抬离地面 。同时 ， 伸出一只手 ， 朝脚掌方向平伸 。另一只手的手指置于肚脐下方 ， 可以感觉到两条有力的`腹直肌正在用力 。每天早晚做产后恢复操 。
想要瘦肚子 ， 主要是要学习芭蕾演员的动作 ， 将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立 ， 双脚脚尖向外打开180 ， 成“一”字 ， 腿根要夹紧 ， 最好靠墙站否则不容易站稳 。
2、穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子 ， 可以有提臀的效果 。自然反映就会腰直收腹挺胸 。
3、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期 ， 而产后第1周更是关键(产后一周饮食) 。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食) ， 提高新陈代谢率 ， 才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖 。
每天早晚一杯蜂蜜水 ， 每天饮食要少吃多餐 。饭前先吃半个或一个苹果 ， 不要吃过油腻的食物 ， 八成饱最佳 。
4、合理使用束腹带
每次大便后带收腹带一到半小时 ， 饭后一小时之后带收腹带一到半小时 。
5、用母乳喂养
【产后减肥方法】母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子 ， 这样产后减负的担子就轻多了 。