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产妇月子食谱推荐
导语：月子里的产妇们吃的好对恢复是有帮助的 ， 不妨下面试下小编推荐的产妇月子食谱吧 。
产妇月子食谱推荐
猪骨催乳汤
做法：先洗净猪骨放在锅里加上清水 ， 与通草一同在锅里煮1—2个小时 ， 直至熬成1小碗猪骨汤 ， 再放入少许酱油 。
食用方法：1次喝完 ， 连续喝3—5天 。
【产妇月子食谱】食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的"作用 ， 加上通草后催乳效果更强 。
通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净 ， 刮干净皮毛 ， 与通草一同放在沙锅里 ， 加1.5千克清水煮成汤 。先用急火 ， 水开后改成慢火 ， 煮1—2个小时 。
食用方法：每天喝2次 ， 连续喝3—5天 。
食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 具有较强的补血活血作用 ， 通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不仅通乳效果好 ， 还可促进产妇尽快康复 。
小贴士：制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱 ， 可使妈妈们有足够的奶水喂养宝宝 。所以 ， 奶水不足的妈妈们不必过分担忧 。研究表明 ， 多吃容易消化的含营养丰富的食物以及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等也可促进下奶 。
黄花发奶汤
材料：新鲜鲫鱼1条 ， 黄花菜30克 ， 黄芪15克 ， 党参10克 ， 红枣2枚 ， 葱、姜、食盐少许 。
做法：将鲫鱼用油煎一下 ， 放进开水煮 ， 开锅后放泡好的黄花菜 ， 炖30~40分钟 ， 喝汤 。
功效：益气养血发奶 。适于产后气血亏虚奶水不足者 。