痛经喝红糖水有效吗 女性经期的饮食原则

痛经喝红糖水有效吗
首先 , 喝热的红糖水能使身体温暖 , 增加能量 , 活络气血 , 加快血液循环 。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题 , 可以试试这个方法 , 也可以加些姜汁共煮 , 具有补中气、补血养肝的作用 , 温筋通络效果会更好 。
但是 , 红糖属热性 , 易上火 , 针对体质虚弱 , 寒湿血虚 , 气滞血瘀的女性能提高体内热性 , 减轻因体寒气血滞引起的痛经症状 。但是 , 假如体质为火性体质 , 即内热较重 , 虚火上行 , 喝燥性很大的红糖水 , 就犹如火上浇油 , 身体受不了虚火过旺 , 就以出血方式泄内火 , 会导致出血过多 。
有人认为红糖可以补铁 , 其实不然 。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一 , 并且铁的吸收率极低 , 补铁效果并不好 。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大 。
而且红糖属于甜食 , 女性经期过度吃甜食 , 会增加焦虑感 。
但是红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效 , 通常适用于产后痛经恢复女性补充血气 , 可以帮助产后女性缓解子宫收缩 , 但对经期女性来说 , 用处不大 , 有时过度吃甜食 , 反而会增加她们的焦虑感 。
女性经期的饮食原则
1.饮食清淡 , 不要食用辛辣食物
月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好 , 特别是在经期中食用清淡的饮食 , 有助于消化和吸收 。清淡的饮食要少盐 , 防止食用盐分过多 , 造成的体内盐分和水分的积聚增加 , 避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况 。
另外 , 刺激性大的辛辣食物较好不要吃 , 这类食物会刺激血管扩张 , 易导致经血量过多或痛经 , 女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物 。
2.多食用高纤维食物
月经不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理经期 , 高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等 , 这类食物具有润肠道改善便秘的作用 , 所以推荐适量食用 。此外 , 纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用 , 可增加血液中的镁含量 , 能改善月经不调的情况 , 还可维持稳定的情绪 。
3.摄取优质蛋白质
什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸 , 并且数量多 , 人体利用率高的蛋白质 。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质 , 所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质 。
如果经期经血过多 , 造成血红蛋白流失 , 那么可以适当补充含优质蛋白质的食物 , 来及时补充经期中流失掉的养分 。
4.饮食温热 , 不要食用生冷食物
在中医学中认为 , 食用温热食物有助于血液运行通畅 , 而食用生冷寒性食物 , 则不利于消化 , 并且还会损伤人体阳气 , 导致血液流通不畅 , 易出现月经不调、经血量少 , 还易出现痛经、闭经等经期问题 。
【痛经喝红糖水有效吗 女性经期的饮食原则】5.避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶 , 浓茶含有大量咖啡因 , 对神经和心血管的刺激很大 , 容易增加焦虑不安的负面情绪 , 还很容易加重痛经和经血量 , 并会延长经期 。另外 , 浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收 , 易造成缺铁性贫血 。
6.不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品 , 会导致糖分摄入过多 , 而出现血糖不稳定的情况 , 比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等 , 还会加重经期症状 。
月经期间最让女性难受的就是痛经了 , 不少女性在痛经时选择喝红糖水来缓解 。女人如何缓解痛经?女性经期吃什么好呢?那么痛经喝红糖水有效吗?女性经期饮食有什么原则呢?下面跟小编一起来看看吧 。

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