减肥一天是吃50至150克碳水化合物可能是最佳的选择 。对于有代谢问题并需要快速减肥的人来说，每天摄入50克以下是个好主意 。碳水化合物的饮食不仅是为了减肥，还应该是为了改善你的健康 。具体的摄入量跟体重和身体素质相关 。如果每天坚持一定量的运动健身，会达到最佳的减脂和增肌的平衡 。这种饮食可以尽享蔬菜水果等美食，并且需要避免大量的谷物（米饭，面条、面包）和糖类的摄入 。
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