不断精进 ， 并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上 ， 如果能把它的精髓运用在日常生活当中 ， 会有事半功倍的效果 。比如中午没条件睡午觉 ， 可以用瑜伽冥想让自己放松下 ， 晚上睡不好试试瑜伽休息术……
渐渐你会发现 ， 瑜伽真的不只是健身 ， 更是一种生活方式 。
练习瑜伽前后注意事项
1、饮食
练习瑜伽时最好空腹 。胃部负担不可过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后左右的伸展和挤压的练习 ， 过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。如果低血糖或担心过于饥饿 ， 可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物 ， 也可以少吃些糕点、喝些牛奶 。
练习后1小时内不要进食大量食物 。因为刚刚练习之后 ， 肠胃都处于放松休息的状态 ， 立即饮食造成肠胃负担过重 。除此之外 ， 进行完练习 ， 身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方 ， 马上吃食物会导致心脏负担增加 。
练习前大量喝水也会造成胃部负担过重 ， 因此也要注意喝水适当 。做完瑜伽后 ， 最后隔20分钟再喝水 ， 请勿马上喝冰饮料 ， 如果口很渴 ， 请喝温开水 ， 并先含在口中后再慢慢吞下 。绝对不可以酒后练习 。
2、洗浴
洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽 。入浴后血液循环已经加快 ， 而瑜伽练习也能使血液充分循环 ， 这样势必增加心脏的负担 。
练习之后10分钟之内不要马上洗浴 ， 最后等到心率恢复正常之后再洗浴 。而且在练习瑜伽时 ， 身体温度特别是皮肤温度升高 ， 使得汗腺、皮脂腺分泌增加 。皮脂与汗液会形成皮脂膜 ， 可以起到非常好的滋养肌肤的作用 。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质 。
3、着装
不戴眼镜或隐形眼镜 ， 尤其是需要闭眼的姿势 ， 如基本冥想式、基本放松式及其变化 。练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服 ， 尽量除掉胸罩 ， 除掉袜子 ， 摘下手表和首饰 ， 扎起头发 。尽可能让皮肤裸露出来 ， 吸收宇宙之能量 。
4、其它
练习瑜伽前必须先热身 。把注意力集中在呼吸上 ， 并通过深呼吸增加吸入的氧气 ， 从而增强体力 ， 为瑜伽的体位练习做好准备 。在热身时 ， 身体末端的血液循环能够得到改善 ， 有助于身体更加轻松地摆出姿势 ， 防止韧带的拉伤 。
做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然 。特别是初学者 ， 千万不要贪图快点进步 ， 贸然勉强达到某一种姿势 ， 其结果适得其反 ， 势必造成伤害 。
在做每个动作之前对这个动作要有相当的了解 ， 在做动作的时候对自己的.状态要有清晰的感知 。由易到难 。
练习时注意力要高度集中 ， 配合呼吸 ， 用心去体会身体伸展时产生的感觉 ， 这样才能达到身体和精神的放松 。比如练习者有时会感到疼痛 ， 有时会很舒服 ， 有时满身大汉 ， 有时浑身发冷 ， 种种情况都有可能发生；请不要害怕 ， 这些都是属于正常的 。
完成每组动作后应调息放松 。
在练习中 ， 一旦感觉不舒服 ， 如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛 ， 就应立即停止练习 ， 并坐下或躺下休息 ， 配合缓慢的呼吸 ， 直到感觉恢复正常 ， 方可继续练习 ， 如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习 。
练习瑜伽时 ， 切忌和别人攀比 ， 因为每个人的身体情况都不一样 ， 有人天生韧带柔软易拉 ， 有人天生力量充足 ， 平衡极好 。所以请练习者在自己力所能为 ， 在自己的极限范围内伸展就可以了 。
女性经期 ， 不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作；孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习 。
什么时候练瑜伽比较好
一天当中的任何时候都可以练瑜伽 ， 只是要注意需要空腹 ， 饭后三到四小时以上最好 ， 比如清晨 ， 晚饭前 ， 临睡前 。