1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾 。
【三级跳远怎么跳】2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度 。
3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大 。尽可能保证腾空时间与腾空距离 。
4、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳 。
5、最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡 。
秒懂生活扩展阅读
- 蒂亚多肉怎么养
- 神仙鸭怎么做
- 12306怎么兑换车票
- 户外品牌骆驼怎么样
- 毕业生就业报到证过期了怎么办
- 肉末辣椒怎么做
- 快递单号没有跟踪记录怎么办
- 华为微信怎么发说说
- 小猫食欲不佳怎么办
- wold文档怎么加一页 wold