马甲线图片女卡通马甲线图片( 四 )

你的大部分时间与其浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。
如果你的体重不因懒惰而上涨，你的容貌也没因岁月而减少生动，那么你就在某种程度上保住了青春、快乐和健康。
所以慢慢的，开始跑步，从两公里慢慢加到七八公里，甚至更多。从做郑多燕减肥操到专业的keep ，慢慢的爱上了大汗淋漓的痛快，随着运动，心情也会格外的愉悦。
开始是为了减肥而运动，后来是因为习惯而运动。
当运动变成习惯时，你就离“瘦”不远了。
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每次见到很多朋友买了运动衣服、器材，甚至办了健身卡，运动了一两次，就搁置在了角落，再也没有去过了。
甚至经常在各大群中，散发着转让某某处健身卡的消息。
朋友圈，打卡运动一两次就再也没有身影。
其实，运动在某种程度上，如果是为了运动而运动，往往坚持不久，但有时候，没有了这个想法，反而骨子里刻印着，形成习惯，就能坚持到底，因为他是你生活的一部分。
每一个你不满意的现在，都有一个你没有努力的曾经。如果你后悔荒废了过去的一年，就别再让新的一年重蹈覆辙。
这是我的微博日常，基本遍布着运动的身影，因为我想拥有更好的自己！
还曾有幸获得“全球健身中心”#健身爆照#的奖品。
这个地方，三小只是TF三小只，碰到他们拍戏了。
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恩。说了这么多，剩下的就是干货了。
#干货区#
问：从什么时候开始健身的？
答：有想法是2016年2月份，行动是3月份。
问：有没有在减肥？
答：没有刻意减少食量，图片也可以看出来，体脂并不低，我是易胖体质。我只是减少吃了零食，增加了运动。
如果要减肥的话，要记得：消耗的卡路里要大于吸收的卡路里。具体的话，后面会给出答案。
问：一周运动几次，运动多久？
答：一周至少4-5次，以前是每天必练，每次运动至少半个小时，多的时候2-3的小时。
问：中间有没有断开过，有没有不想练的时候？
答：肯定有啦！你我都是常人，都是会有不想练习，不想动的时候。但是第二天要记得补回来呦，肌肉是有记忆力的，就算你很长一段时间没有锻炼，只要一旦开始练习了，肌肉都是会回来的。
像我之前有一段时间，因为工作原因，有一个月没有锻炼了，还有一次，因为崴了脚，暂停运动一个来月，但是现在重新运动起来，还是会有马甲线的。
问：我感觉我每次坚持几天就做不下去了！有什么方法能让我坚持吗？
答：制定一周的短期目标和一年或者半年的长期目标。
一周你可以规定自己跑多少公里，如果完成了，就奖励自己一件之前很想买的物品，同时，用照片的形式，记录你练成的过程，你会有小小的成就感，但是最重要的还是自己的自制力和意志力。
问：练习马甲线容易吗？
答：如果你体脂低的话，练习马甲线对你来说，是很容易的，只要坚持一个月，都是会有的。
但是如果你和我一样，都是喝水都胖的游泳圈，那么你就要做好长期锻炼的准备了。
问：练马甲线有什么技巧吗？
答：马甲线如果运动姿势对了，可能会事半功倍。重点在于，你做运动时，是否感受到腹部力量。
初学者的话，刚开始，腹部通常会有疼痛感。刚开始，在做腹部运动过程中，运动一定要通过腹部力量，感受肌肉的拉伸。
问：你平时用的什么来练习马甲线的？有必要去健身房吗？
答：目前我是通过keep上的“马甲线养成”练习的，一共十二分钟左右，几乎每天的必备功课。初教的话，可能会有些吃力，但是运动一定要到位。

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