1、往返跑：在跑位时 ， 要不断的往返跑 ， 不能在原地挪步 。往返跑不仅会消耗对方的体力 ， 还能找到空挡 。
2、拉开距离：在跑位时 ， 要看好组织后卫的手势 ， 有时需要拉开防守人的距离 ， 这时就要向边线多跑跑 ， 充分的拉开空当 。
3、换位防守：在跑位时 ， 如果被挡拆的人挡住 ， 无法正常防守 ， 要及时的会意队员进行补防 。换位防守能及时的破掉对方的挡拆 。
4、看好队友再跑位：跑位不能一味的凭着感觉跑 ， 应该看好队友的位置 ， 特别是篮球所在位置 ， 然后有目的跑动 。

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