每天200个俯卧撑，每天两小时健身房训练，半年后肌肉差距会是多少？ _生活百科

随着健身房在各个城市的普及，健身不再是一种奢侈。对于健身来说，健身房是一个适合所有人的健身场所。你可以在健身房看到各个年龄段的人，健身房带来的不仅仅是各种专业设备。良好的健身环境可以坚定你健身的决心。

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然而，尽管健身房很受欢迎，仍然有很多人不喜欢去健身房健身。或许是他们觉得健身房太吵了，又或许是他们觉得人太多了，根本放不下手脚健身。所有的人都喜欢独自去做。也就是很多人一直倡导的徒手健身法。比如最简单的俯卧撑，就是很多人必须学习和练习的徒手健身动作。

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那么，一天200个俯卧撑的徒手健身法和一天在健身房训练两个小时的健身法，半年后相比有什么区别呢？

肌肉形状的差异

徒手健身和器械健身，如果用两种健身方式对比肌肉，会有很大的不同。徒手健身的肌肉维度都比器械健身好，更何况只有俯卧撑。俯卧撑最能锻炼的肌肉是胸肌，但如果只做俯卧撑，只能说它有胸肌的形状，但胸肌不会太发达。主要原因是俯卧撑对胸肌的刺激毕竟太少。而且，一定时间后，当你的身体已经适应了每天200个俯卧撑的强度，胸肌就不会有什么变化了。

肌肉整体之间的间隙

比起去健身房健身，每天做200个俯卧撑听起来确实很高，但是因为动作比较简单，对整个肌肉的刺激其实不是很大。能练出来的肌肉，也就是胸肌和你的手臂肌肉，相对于其他肌肉来说真的可以忽略不计，所以对整个肌肉的提升并不大。坚持练习，你的胸肌和手臂肌肉都会得到提升。但是身体的其他肌肉不会有太明显的变化，而且因为健身房里可以选择的器械和健身强度都是根据自己设定的，你想练什么肌肉就练什么肌肉，所以健身房里男性肌肉的肌肉更加和谐美观。

其实不管你是徒手锻炼还是借助器械锻炼，健身永远是好事，健身的定义并没有那么严格。你做俯卧撑算健身，但是如果你真的想要很好的健身效果和好看的肌肉身材，还是建议用器械健身。当然，赤手空拳锻炼也是可以的，但是你要注意动作的多样性，用多样性刺激肌肉，而不是只选择一个动作做很长时间。

最后一个问题:你现在一口气能做几个俯卧撑？
【每天200个俯卧撑，每天两小时健身房训练，半年后肌肉差距会是多少？】

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每天200个俯卧撑，每天两小时健身房训练，半年后肌肉差距会是多少？

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