不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。
不要减少维生素维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。

秒懂生活扩展阅读

• 对比句有哪些
• 天麻炖乳鸽是怎么做得
• 重装上阵滑翔翼怎么获得
• 2016天猫双11Buy+购物怎么操作?
• 淘宝达人手机端入口在哪里？手机怎么进入淘宝达人？
• 淘宝刷单怎么卡马甲？卡马甲陷阱是什么？
• 淘宝直通车排查下架怎么办？多久恢复？
• 2016天猫双11金银岛活动怎么玩?
• 工商银行u盾怎么开机
• 手表皮带掉漆怎么办