一、7:30：起床 。
二、7:30―8:00：洗漱换衣 。
三、8:00―8:30：早餐 。
四、8:30―9:00：避免剧烈运动 。
五、9:30：开始一天中最困难的工作 。
六、10:30：让眼睛做适当的放松 。
七、11:00：吃点水果 。
八、12:00：午餐 。
九、14:30―15:30：午休一小会儿 。
十、16:00：喝杯酸奶 。
十一、17:00―19:00：锻炼身体 。

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