蹲马步的姿势要领:
1、两腿平行开立 , 两脚间距离三个脚掌的长度 , 然后下蹲 , 脚尖平行向前 , 勿外撇;
2、两膝向外撑 , 膝盖不能超过脚尖 , 大腿与地面平行;
3、同时胯向前内收 , 臀部勿突出;
4、使裆成圆弧形 , 俗称圆裆;
5、含胸拔背 , 勿挺胸 , 胸要平 , 背要圆;
6、两手可环抱胸前 , 如抱球状;
7、虚灵顶劲 , 头往上顶 , 头顶如被一根线悬住 。
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