【夏季高温天气的防暑降温措施】
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保持良好睡眠、减少室外活动、不宜过量饮酒、忌受热后快速冷却、及时补充水分、及时散热等 。
1、保持良好睡眠:夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛 , 消耗也大,容易感到疲劳 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作,也是预防中暑的措施 。
2、减少室外活动:夏季高温直射,预防中暑就应该尽量减少外出活动的次数和时间 。
3、不宜过量饮酒:人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
4、忌受热后快速冷却:炎夏,人们外出或劳动归来 , 喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
5、及时补充水分:喝水应少量多次,每次100毫升为宜 。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮 。可自行配方水饮料:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升 。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡 。
6、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部 , 让水分蒸发帮助散热 。
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