跑步需要戴护膝吗


跑步需要戴护膝吗

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【跑步需要戴护膝吗】跑步需要戴护膝 。跑步时,膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置,步子长度太大极易损伤韧带,带上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上,减少膝盖的磨损,以保证其不轻易受伤害 。
跑步:
跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤 。跑前和跑后的调整同样重要 。跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神 。跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,保持充沛的体力 。跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸 。

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