钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌 。锻炼目标:主肌群是肱三头肌,次肌群有背阔肌和腹部 。也可锻炼胸肌中缝 。跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型的变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别接触,组成一个钻石的形状 。
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