「节后综合症」自救指南屈银华|贡布|攀登|顶峰|登山队

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图片来源@视觉中国
文丨王智远
论什么场景最令人讨厌？莫过于：
放假七天临时通知加班4天，定好的旅游机票因为情侣间吵架计划全部打乱；攻略地址做好久，结果一个地方都没去；还有最致命的是「假期余额不足的感觉」。
还有人说：开工前一天晚上时间瞬间静止，然后认真的思考「我的岗位职责」是什么？毫不夸张这些状态老板身上也有。
如同前几天和一位老板喝茶，他吐槽到：
家里乱八七糟小事就算了，想想公司经营情况又不佳晚上都睡不着，好想回到节日前一天「内心放飞自我的感觉」，这些情况职场人多半知晓，被称为节后综合征（Post-holiday syndrome）。
它到底是什么呢？主要表现五个方面：
1）心情焦虑，2）节后抑郁，3）睡眠紊乱，4）神经性厌食，5）退潮忧虑症；总而言之，没钱还不想上班，怎么办？
身边朋友告诉你：缓两天收收心也许会好些，可现实并不是这样，那些因为节日焦虑的人数不胜数；从心理学角度看来，它的核心是内心冲突与心理失调造成的。
进一步说：我们还没有形「稳固性人格」，这犹如当人的内在与现实越分裂，就会活的越拧巴，甚至日常中有些人也会莫名其妙因为压力造成情绪的不稳定，时刻阴晴不定。
我经常说「向内求」，很重要的是我们要学会观察自己，与内心相处；那怎么才能培养自我内在，工作与生活状态切换自如呢？我们不妨析精刨微。
01、内心冲突一个简单例子：
我的心昨天还在西藏的纳木错看风景，今天突然就回到办公室了，那直面而来的是「内心冲突」，你无法瞬间适应当下的环境与昨天心情的随意切换，于是身体就会发出“不舒服”的信号。
首先声明一点，有冲突不等于患上神经症，节后综合征并不是「生理性病症」，而是心理学病症而已，具体而言内心冲突包含两个方面：1）自我矛盾，2）不一致性。

先说前者「自我矛盾」：

动物的大多数行为源于本能，它们之所以会交配，哺乳后代靠的不是个体意志而是本能安排。
那人类则不同，我们有自我选择权，但必须承担相应的后果；因此在选择中就会面临两种相反状态，如取舍，独处或陪伴。
譬如：早些年我看到很多人想学医，但又放不下音乐的爱好；又或者你想副业与工作双收，可现实中时间根本不允许，我们都希望同事间一团和气，但因为观念不同，难免言语得罪别人等。
进一步说，矛盾的生成与人的特质和世界发展规律有很大关系，大概有两个方面：
其一：我们所处的时代，决定着矛盾产生的种类，范围和强度；如果全世界经济发展得以稳定，不同阶层分配均衡选项变得有限，那人的内心就不会有多样化诉求。

「节后综合症」自救指南

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