脂肪肝是一种常见的肝病 , 其病因多与不良的生活习惯有关 , 如大量饮酒、大量进食高热量食物、缺乏运动等 。
很多人在体检的时候会被诊断出脂肪肝 , 但是因为症状不明显 , 所以觉得不会对身体有太大影响 。
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事实上 , 脂肪肝如果不及时治疗 , 可以发展成肝硬化、肝癌 , 最终危及患者生命 。所以一旦确诊为脂肪肝 , 一定要积极治疗 , 防止病情恶化 。
幸运的是 , 脂肪肝是一种可逆的疾病 。虽然目前没有特效药治疗 , 但通过饮食和运动可以减少肝脏中的脂肪含量 , 恢复正常的肝功能 。
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那么 , 患者应该怎么做才能告别脂肪肝呢?
1.控制饮食 。
脂肪肝患者要控制每日热量摄入总量 , 不宜摄入过多 。饮食上可以多吃高蛋白低脂肪的食物 , 如鱼、虾、蛋清、牛奶等 。对于动物内脏、糖、动物脂肪等高胆固醇食物 , 要尽量少吃 。除此之外 , 患者还应该严格控制碳水化合物的摄入 。很多脂肪肝患者认为 , 既然不吃肉 , 就会增加米饭、面条等主食的摄入 。其实米饭和面条中含有大量的碳水化合物 , 在体内可以转化为脂肪 。
建议患者以粗粮代替主食 , 平时少吃果汁、甜点、糖等食物 , 严格控制盐的摄入 。除上述食物外 , 脂肪肝患者还应严格戒酒、戒烟 。酒精进入人体后 , 可加重肝脏负担 , 从而加重脂肪肝的病情 。
2.要积极 。
如果想尽快恢复脂肪肝 , 建议患者平时做适度的有氧运动 , 如慢跑、游泳、快走等 。建议每周至少锻炼5次 , 每次30~40分钟 。对于年龄较大或已发展为中度脂肪肝的患者 , 要适当减少运动量 。
需要注意的是 , 如果患者有明显的肝功能异常 , 胆红素和转氨酶升高 , 则不宜盲目运动 。只有采取休息和积极治疗 , 上述指标才能恢复正常 。患有脂肪肝 , 通过以上饮食、运动调理 , 必要时配合药物治疗 , 可使病情好转 。
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如何发现早期脂肪肝?
脂肪肝的早期症状并不明显 , 但是仔细观察还是可以发现征兆的 。脂肪肝早期 , 除了食欲不佳 , 还会出现疲乏无力的症状 。饭后常出现腹胀、恶心、呕吐等症状 。休息不好的时候 , 右上腹可以感觉到疼痛 。
部分患者早期还可出现上腹部或剑突下疼痛压痛 。当出现上述症状时 , 要警惕脂肪肝的发生 , 积极去医院就诊 , 防止病情恶化 。
总而言之 , 每个人都应该在生活中更加关注自己的健康 。如果出现乏力、乏力、食欲不振、腹痛、恶心呕吐等症状 , 要及时就诊 。一旦确诊为脂肪肝 , 就要尽早治疗 。脂肪肝早期是可以逆转的 。
通过日常饮食控制和积极运动 , 患者可以减少肝脏内脂肪的堆积 , 使肝功能恢复正常 , 从而避免肝硬化、肝癌等严重疾病的发生 。
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