热水 。芦笋要等到锅中的水烧开之后再下锅焯水 。荤菜焯水冷水下锅，蔬菜焯水热水下锅 。蔬菜如果在水里面煮久了容易变色 。等到水烧开后再焯水只需1-2分钟即可捞出，这样能够保存蔬菜翠绿的颜色，蔬菜口感也比较爽脆 。
芦笋没焯水吃了会中毒吗：芦笋没焯水吃了也不会中毒的 。芦笋之所以要焯水，是因为芦笋中含有较多的草酸成分，而焯水能够令草酸溶于水中，减少芦笋中的草酸 。如果芦笋没有焯水，只是吃起来口感有些涩，而且身体摄入的草酸成分增多而已，一般偶尔吃并不会出现身体不适 。但是长期吃不焯水的芦笋，则会增加患上结石病的可能性，因为草酸容易和体内的钙质形成草酸钙沉淀，很多人体内的结石就是这么来的 。
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