海拔|为什么说高反是纸老虎？中国自驾地理( 三 )

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有喝酒习惯的朋友，进入高原就尽量少喝或者不喝，喝酒会加速血液循环，增加对氧气的需求量。一旦高反了，你的胃口可能会变差，多吃些富含纤维素的水果蔬菜补充营养。

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网上经常提到服用能增强免疫力，提高携氧能力的红景天，它只是补品，治疗高反的功能嘛，不要抱有太大希望就是了。另外，感冒药、止痛药、高原安、肌苷口服液...也要记得随身带。【 海拔|为什么说高反是纸老虎？中国自驾地理】

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晚上睡觉可以选择垫高枕头，让头部高于心脏，颓废的“葛优躺”也许能让你更舒服些。出现了高反不要怕，只要睡好觉就已经克服了80%。

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吸氧是目前已知的快速缓解高反的特效方案，持续低量吸氧，对适应高原环境确实是有好处。但老司机不提倡轻易使用这个法子，毕竟吸氧会产生依赖性，你会发现你根本停不下来（画面太美好），最好是到了不得已的情况才选择吸氧。事实上，去到高原的人90%以上都不会出现大问题，只要心态好，高反就是纸老虎。俗话说：入乡随俗，到了藏地，喝一喝本土特色的酥油茶，也能缓解高反哟！

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特别提醒一下，现在已是冬天，冬天的西藏，早晚温度较低，氧气更稀薄，人体需要更多的氧气，也就更容易引起高反。所以冬天想要进藏的小伙伴们，要做好充足的准备哟！

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（以上为八条经典进藏线路海拔图制图@《中国自驾地理》）来源：中国自驾地理

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