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高反这家伙，说严重不严重，却很折磨人，出现了轻微高反，只要休息好，身体很快就能适应恢复。但如果你患有感冒及严重的心血管/呼吸系统/胃肠道等疾病，就要仔细考虑一下，是不是真有必要去高原地区。因为你很容易会惹上两大麻烦：高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。

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肺水肿通常会在你待在海拔2500米以上两三天后找上门，一般患者会比周围人气短，尤其是活动之后，除了咳大量白色或血性泡沫痰外，伴随着急性高反的症状，心跳会加速并出现肺部湿啰音，甚至可能会CO2潴留和混合性酸中毒！

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惹上脑水肿一样不好过，刚开始严重头疼、恶心呕吐、疲倦，只会让你误以为只是高反，但它可能会发展成头昏、失去意识，更严重者会发生心力衰竭、休克。当你很不幸惹上它俩，请务必尽早结束这场旅行，迅速转移至低海拔寻求治疗为妥。怎么抵御高反？那么问题来了！怎样才不被高反“挟持”呢？小本本拿出来，划重点了！！！关于抵御高反，预防永远胜于治疗，采取缓慢进入高海拔地区的措施，身体有更多时间适应环境，可以大大降低风险。

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选择自驾进藏，从低海拔慢慢往高海拔地方走，过程虽然不轻松，但好在能逐步适应高原环境，即便在时间上会花费一点，你也可以邂逅高原上美丽的生灵。

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现在所有进藏的列车、飞机，都属于相对密封的环境，每节厢都提供氧气。这种快速提升海拔的交通方式，增加了发生高反的风险，但早点接触高海拔地区，咬咬牙扛过高反症状，也能更早地适应高原环境。

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高原地区海拔高，昼夜温差大，帽子围巾最好戴上，做好保暖才是重中之重。把散热部分捂起来，宁愿多穿也不要少穿，当你感觉到冷的时候你已经中招了。

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大多数人都喜欢运动健身，平时有这个习惯的人，建议进高原前一周就停止健身，以免加剧进藏期间的耗氧量。进入高原后，做事放慢半拍不要急，动作太大会增加耗氧量，高反就会更明显。

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高原天气不如平原湿润，干燥会使水分流失，血液浓度高，携氧量就低，这样反而不利于缓解高反，来自钢铁直男的告诫：多喝热水，促进血液循环。

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