500千焦大概是120大卡，跑步的话大概1.6公里能消耗100大卡 。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动 。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧 。
减肥时期不能节食，它是一个非常科学的体系 。
如果长期不吃晚饭，就会降低你的基础代谢，即使短时间体重下降，以后老了仍然会瘦到肥胖的困扰 。一定要合理搭配膳食，多吃粗粮，加上适量的运动 。另外，减肥少喝饮料，喝纯牛奶、无蔗糖酸奶、白开水 。

秒懂生活扩展阅读

• 地鼠冬眠吗
• 补办身份证需要重新拍照吗 补办身份证需要重新拍照吗
• 开装饰公司需要哪些证件
• 微信的服务号和订阅号需要收钱吗
• 黄头龟怎么养
• 买新房需要交多少契税
• 考小学资格证需要考哪些科目
• 买房贷款需要注意什么事情
• 去面试需要带上毕业证吗
• 旧空调不制冷怎么回事 旧空调不制冷每年都需要加氟吗