宝宝需要补充DHA吗？ _生活百科

【宝宝需要补充DHA吗？】

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DHA是什么？

DHA是一种必需的多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量丰富。在人体代谢过程中，α-亚麻酸可以产生DHA 。

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DHA的生理功能

①DHA在体内的主要作用是参与脑细胞的形成和发育，促进神经细胞的生长，参与大脑思维和记忆的形成；

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②DHA参与视网膜的形成和发育，促进感光细胞的成熟，维持视网膜的正常生理功能。

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富含DHA的食物

①富含DHA的食物主要是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、黄鱼、金枪鱼、带鱼、鳗鱼、秋刀鱼等。其次，淡水鱼类也富含DHA，如鲈鱼、黑鱼、鲱鱼、鲢鱼等。除此之外，虾、蟹、贝类、蛋黄中也含有DHA 。

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②富含亚麻酸(DHA前体)的食物主要是坚果和植物油，如亚麻籽油、葵花籽、花生、杏仁、核桃等坚果。每天吃一定量的植物油和坚果，也能补充一定量的DHA 。

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婴儿需要额外补充DHA吗？

一般来说，婴幼儿不需要额外补充。婴儿DHA的适宜摄入量为100mg/天，补充DHA的最佳方式是辅食。

对于母乳喂养的宝宝，只需要奶妈均衡饮食，保证每周2-3次水产品的摄入即可；人工喂养婴儿，配方奶粉含DHA；添加了辅食的婴儿，每日服用蛋黄，每周2-3次水产品，即可满足正常生长发育的需要。

特殊儿童，如早产儿、足月小样儿、生长发育迟缓儿、眼疾儿等，可以适当补充含DHA的保健品。

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