1、仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 ， 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 ， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。
2、仰卧起坐主要是锻炼腹肌 ， 腿部固定上身运动主要是上腹部 ， 腿部运动主要是下腹部 ， 维持V字便可以形成全腹肌 。
3、仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用 。可以改善中枢神经系统 ， 有盆于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 。
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