肱二头肌和肱三头肌可以同时练 。肱二头肌主要位于上臂的前面，因为有长短两个头，所以故名肱二头肌 。肱三头肌就是常说上臂后群的肌肉 。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼 。在锻炼某种肌肉的同时，其拮抗肌就会适当放松，以增强该条肌肉的力量 。而在锻炼另外一条肌肉的时候，就可以恢复这一条肌肉的力量 。两种拮抗剂一起锻炼，可以增强锻炼效果 。其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌，所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行 。
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