舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关 。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿 。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血 。
孕妇晚上失眠要怎么办3
1、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得 。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了 。
2、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪 。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦 。
3、学会用婴儿来威胁自己 。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做 。
4、情感转移法 。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠 。
5、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情 。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了 。
6、注意控制饮食 。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好 。开始大吃特吃 。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因 。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能 。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了 。
7、营造良好的环境 。家里的装饰可以重新摆设 。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感到有安全感的地方 。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来 。
8、有的孕妇在怀孕的期间容易变得多疑，会不断的怀疑自己的丈夫 。所以这段时间一定要相信自己的爱人，这样在一定程度上也是可以增加自己的安全感的 。
孕妇晚上失眠要怎么办4
对于孕妇朋友们来说，由于我们怀孕期间体内激素的上涨，再加上怀孕时期的时候女性在精神和心理上都比较的敏感，对压力的承受能力也会有所下降，所以孕妈妈就很容易，由于各方面的原因出现失眠的情况，在生活当中我们一定要尽量避免 。
对于怀孕的女性来说，如果我们出现情绪波动的话，我们最好可以及时地与身边的亲人朋友进行沟通，让他们帮助我们进行程序方面的稳定，同时我们也可以进行一些室外散步走动走动，或者是听听音乐对自己的情绪来说都是比较有帮助的 。
还有一部分女性到了怀孕中考试的时候，经常会在晚上睡觉的时候出现抽筋的情况，这种情况的出现，也会影响到孕妇朋友的睡眠质量，那时候我们就需要调整我们的睡姿，同时我们还是要注意自己下肢的保暖 。注意事项：
孕妇朋友长期的睡眠质量不好，对自己的健康以及胎儿的健康成长，都是十分不利的，所以我们在生活当中一定要注意，最好可以放平心态，不管遇到什么事情我们都可以乐观积极的去面对 。