5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。
孕妇失眠吃什么
1、牛奶：
牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能够使人产生疲倦的感觉 。1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡 。
【孕妇晚上失眠要怎么办】2、鲜藕：
藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷，铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚性的失眠 。食用时可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量的蜂蜜，有安神功效 。
3、莲子：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过了试验证实，孕妇晚上失眠吃什么好，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5—羟色胺的供给量，故能助人入睡 。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜 。
4、核桃：
又名胡桃 。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛” 。孕妇晚上失眠吃什么好，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘 。
5、大枣：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、孕妇晚上失眠吃什么好，有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠 。
6、百合：
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，孕妇晚上失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用 。
7、桑椹：
桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：孕妇晚上失眠吃什么好，桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明” 。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用 。
8、葵花子：
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。孕妇晚上失眠吃什么好，晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
促进睡眠的食疗方
1、百合糖水汤
食材：百合100g，清水500ml 。
做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食 。
功效：可治心烦不安，失眠多梦 。
2、甘麦大枣汤
食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核） 。
做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤 。
功效：养心安神 。
3、远志枣仁粥
食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克 。
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
4、百麦安神饮
食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克 。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟 。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
5、柏子仁炖猪心
食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量 。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成 。佐餐食用 。
功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。
孕妇晚上失眠要怎么办2
合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠 。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭 。
吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态 。