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孕妇贫血哪些口服液可以喝
贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状 。下面是小编为你带来的孕妇贫血哪些口服液可以喝 ,欢迎阅读 。
孕妇贫血哪些口服液可以喝
1 第一:含铁的食物 。很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物 。
2 第二:含维生素C的食物 。同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,含有维生素C的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素C也少,维生素C主要在蔬菜和水果中,新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦瓜中也达到了56,另外在十字花科的"蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间 。
3 第三:含蛋白质的食物 。蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富 。植物性食物以大豆蛋白为最好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质 。
注意事项
水果营养丰富,含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但铁、钙含量都较少,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面 。长期拿水果当正餐吃易患贫血,妇女尤为突出 。如果你希望怀孕,切记营养要全面丰富,否则对自己和未来的宝宝都是十分有害的 。
【孕妇贫血哪些口服液可以喝】孕妇贫血可以喝牛奶吗
1 第一:孕妇贫血可以喝牛奶 。阿胶瘦肉汤:取瘦猪肉100克,阿胶10克 。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天 。
2 第二:花生枸杞蛋:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚 。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天 。
3 第三:当归生姜羊肉汤:取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克 。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天 。
注意事项
营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡 。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品 。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2 。
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