马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至百分之三十 ， 逐次减量；赛前一天可以进行慢跑训练 ， 不需要完全停止跑步 ， 维持在3至5公里的长度；不要做肌力训练 ， 赛前减量是为了让肌肉肌肉恢复到最佳状态 ， 储存好能量备战 ， 所以赛前不适合做肌力训练 ， 可以选择练瑜伽；保证充足的睡眠 ， 足够的睡眠可以让健康的身体在睡眠中恢复状态 。
【马拉松前一个月怎么进行训练】
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