高胆固醇要怎么降低？1、科学搭配饮食
很多人都是无肉不欢的类型 ， 一顿饭都离不开肉 ， 一段时间不吃肉心情还会变得非常 ， 这就是胆固醇指数越来越高的主要原因 。所以 ， 建议胆固醇指数过高的朋友 ， 在日常生活中应该多摄入一些新鲜的蔬果 ， 补充身体所需要的维生素以及膳食纤维 。除此之外 ， 在生活中应该克制高热量、高脂肪食物的摄入 ， 例如油炸类的食物和动物的内脏 ， 只有降低胆固醇的摄入 ， 才可能会提升新身体的新陈代谢 。再者 ， 胆固醇指数过高的朋友们 ， 可以在平时养成喝红茶的习惯 ， 红茶对降低胆固醇的效果还是非常不错的 。
2、戒烟戒酒
如果胆固醇指数过高的朋友们 ， 一定要做到戒烟戒酒 ， 只有这样才可以有效地控制胆固醇的指数 。长时间的酗酒和吸烟会加重肝脏的负担 ， 对肝脏健康造成很严重的损伤 ， 同时还会增加胆固醇过高的风险 。烟草里面还含有大量对肝脏有害的物质 ， 使胆固醇的指数快速升高 。如果胆固醇已经过高 ， 并且长时间饮酒 ， 就会造成血液粘稠度快速上升 ， 进而导致心脑血管硬化的情况发生 ， 供血不足会威胁到人们的生命健康 。
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3、控制好体重
健康的饮食对于身体健康是非常有帮助的 ， 特别对一些喜好吃肉 ， 胆固醇偏高的这类人群而言 。所以一旦被检测出胆固醇指数过高的话 ， 第一时间就要控制体重 ， 平时多摄入一些维生素含量丰富的蔬菜 ， 不但可以补充人体所需要的营养物质 ， 还可以均衡肠道的健康 ， 对于肾脏的压力也有减轻作用 。并且不要暴饮暴食 ， 在每餐饭后适当的进行运动 ， 可以把体重控制在正常范围之内 。
4、坚持锻炼
一般胆固醇过高的人群都有一个不良生活习惯 ， 就是长期久坐 ， 这样不但会导致血液循环不畅 ， 还会增加血液的粘稠度 ， 导致胆固醇的指数快速升高 。所以胆固醇指数偏高的人群应该给自己制定运动计划 ， 例如每天固定地进行瑜伽或者是慢跑 ， 这些运动项目都可以很好地提升新陈代谢的速度 ， 帮助身体燃烧多余的脂肪 。并且长期坚持运动 ， 还可以有效降低身体的胆固醇指数 。
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除此之外 ， 胆固醇过高的人群还应该控制好自己的情绪 ， 因为情绪波动过大 ， 很容易加重病情 ， 对控制胆固醇也是非常不利的 。一旦出现胆固醇过高的情况就应该加以实行措施 ， 避免高胆固醇对身体健康造成威胁 。
【高胆固醇要怎么降低？ 胆固醇高怎么办】
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