发胖不是单纯因为吃牛奶和花生 。主要是每天能量的控制 ， 每天能量不要过量 ， 根据你的体重身高计算应摄入的热量 。
发胖绝对与午餐选择有关 。
外卖、快餐热量大得惊人 。
选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 。
一克油能提供9千卡热量 ， 以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高 ， 因此 ， 速食是含热量最高的食物 。

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