香菇青菜怎么炒 _香菇青菜怎么炒

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１、青菜香菇洗净。

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２、香菇切块，参加盐微微腌造半晌，挤去水分。

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【香菇青菜怎么炒】３、然后锅里放油炒香菇。

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４、炒至平均，参加青菜一路翻炒平均。

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５、蚝油，盐，水调好。

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６、倒入菜中，将青菜香菇翻炒平均即可。

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次要价值：
干香菇食用部门占７２％，每１００克食用部门中含水１３克、脂肪１．８克、碳水化合物５４克、粗纤维７．８克、灰分４．９克、钙１２４毫克、磷４１５毫克、铁２５．３毫克、维生素Ｂ１０．０７毫克、维生素Ｂ２１．１３毫克、尼克酸１８．９毫克。鲜菇除含水８５－９０％外，固形物中含粗卵白１９．９％，粗脂肪４％，可溶性无氮物量６７％，粗纤维７％，灰分３％。香菇中还含有３０多种酶和１８种氨基酸。人体所必须的８种氨基酸中，香菇就含有７种，因而香菇又成为纠正人体酶缺乏症和弥补氨基酸的首选食物。

香菇青菜怎么炒

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