4周岁宝宝睡眠时间 _生活百科

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4周岁宝宝睡眠时间
【4周岁宝宝睡眠时间】睡眠，是宝宝做的最多的一件事，也是维持宝宝健康的最重要环节。充足且正常的睡眠，是宝宝身体生长发育的关键。下面小编为大家带来4周岁宝宝睡眠时间，希望大家多多阅读！
4周岁宝宝睡眠时间
宝宝四岁，一般最好晚上八点半到九点钟左右开始睡觉，然后第二天基本上六点到七点起床！这个时间段是对小宝宝来说最重要的睡觉时间哦！不要让宝宝太晚睡觉倒是真的，其实早点起来不要紧的哦！
宝宝睡眠的注意事项
1识别宝宝犯困信号
·当宝宝眼神出现呆滞，开始发呆；
·反应开始变慢；
·对周围的人和事不感兴趣了；
·整个人开始趋向于安静的状态。
这些信号都在表明：孩子已经开始犯困了。这个时候，妈妈只需轻轻的安抚，宝宝便可以轻松入睡。但很多妈妈在识别孩子犯困信号时，很容易走进误区，错过这个最佳入睡时机。
当孩子出现打哈欠、揉眼睛、抓头发、身体扭动、大声尖叫等情况时，往往已经是孩子过困的表现了。而一旦孩子困过了头，错过了最佳入睡时间，一般的安抚方式就很难将他哄睡了。
所以，新手妈妈们一定要多花时间仔细的观察宝宝，读懂宝宝的各种需求，这样才能跟孩子产生更有效的沟通。
2把握宝宝入睡时机
很多看起来已经很困，却怎么也不肯睡，一个劲儿哭闹的宝宝，往往是家长错过了宝宝的入睡时机。由于宝宝的神经系统发育还不成熟，神经的兴奋活动不能持续较长时间，所以便很容易疲劳，也就很容易进入睡眠状态。
新生儿每天至少要睡18个小时，有的甚至要睡20至22个小时，也就是说，每天只有2个小时的清醒时间。而4个月以后的宝宝，睡眠时间才能减少到16个小时左右。
妈妈首先要观察孩子的睡眠规律，当孩子睡醒时，留意一下时间，陪宝宝玩一会儿后，根据宝宝的睡眠规律，算一算宝宝已经醒了多长时间，提前留出20分钟左右的哄睡时间，这样宝宝才能顺利入睡。
3培养宝宝良好的睡眠习惯
很多小宝宝喜欢睡反觉，白天呼呼睡，到了晚上比谁都精神，这常常使妈妈们感到疲劳和焦虑。那么，为了纠正这种昼夜颠倒的睡眠，培养宝宝良好的睡眠习惯，妈妈们可以试一下：
·限制宝宝白天的睡眠时间不要过长。可以通过给宝宝换尿布、在耳边说话、轻轻触摸等方式弄醒宝宝。
·白天多陪宝宝玩会儿，这样才能使宝宝产生适度疲劳感，从而产生睡意。注意不要让宝宝过度疲劳，否则很难哄睡。
·白天室内尽量保持明亮，有声响也没关系，宝宝在妈妈肚子里时已经习惯了外界的声响。到了夜间，就尽量保持室内光线暗一些，安静一些，为宝宝营造一个易进入睡眠的环境，也能帮助宝宝区分昼夜。
4早睡的孩子更聪明
等到孩子已经形成了规律的生物钟，那么，早睡的.孩子会更聪明。小孩理想的入睡时间应该是晚上9点到9点半之间，并且保证每天8到9小时的睡眠时间。
早睡的孩子，大脑能够得到更多的休息，记忆力比较好，且在那个睡眠时间段，也是各种生长激素分泌旺盛的时间段，对孩子的身体也有好处。
而晚睡的孩子，大脑容易供血、供氧不足，孩子气血不足，记忆力便会下降，注意力也不容易集中，做起事来自然就没有效率。
5不要让宝宝睡“回笼觉”
一日之计在于晨，早晨是一个人精神状态最好的时间段。大脑经过了一夜的休息和调整，是最有创造性的状态了。
为什么很多宝宝起床困难，容易睡“回笼觉”，在我看来，是妈妈你亲手造成的。很多妈妈喜欢在起床时先叫孩子几声，看到孩子睁开眼了，也不管孩子起没起，然后就去忙自己的去了。结果往往是等回来一看，孩子仍然呼呼大睡着。
睡过“回笼觉”与第一次醒来的状态是完全不同的。第一次醒来时，哪怕没睡醒，但也很容易转为兴奋状态；而睡过“回笼觉”后再醒来，人便会表现出懒洋洋的状态。长时间处于这种状态的孩子，容易出现反映迟钝、记忆力下降等情况，也会降低孩子的免疫力，影响身体健康。
所以，妈妈们在叫孩子起床时，一定要确保孩子真的起床了，再去忙自己的事。或者事先估算好时间，等忙完其他事了，再叫孩子起床，不给孩子赖床和睡回笼觉的机会。

4周岁宝宝睡眠时间

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