宝宝不良睡眠的解决方法 _生活百科

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宝宝不良睡眠的解决方法
充分的睡眠对宝宝的健康生长极为有利，可是，许多新妈妈却为宝宝的不良睡眠烦恼不已。宝宝的“不良睡眠”主要有以下几种：兴奋晚睡，晚上非要过了10点或更迟才能够入睡；夜醒哭闹，半夜里常常无端地醒来，大哭大闹，要花很长的时间才能够再次入睡；早醒早起，早上醒得比爸爸妈妈还要早，一睁眼就要起床。而且，即便是到了白天，宝宝的睡眠也很少，常常是玩累了才能够睡着。
由于睡眠不佳，宝宝的生长发育也很迟缓，瘦瘦的.，头发桔黄，还三天两头地感冒发热，可把新妈妈们急死了。碰到宝宝的“不良睡眠”该如何应对呢?
【宝宝不良睡眠的解决方法】“不良睡眠”之一：晚睡习惯
很多新爸爸妈妈们由于喜爱宝宝，常常逗宝宝玩至很晚，有时宝宝一旦出现睡眠不好，父母认为让宝宝晚睡好，或者有了睡眠意识，才让上床睡觉，这都是错误的。
宝宝出生后，大部分时间应当用来睡觉，如果逗宝宝玩到很晚，久而久之就会让宝宝养成晚睡的坏习惯，扰乱生物钟。而企图通过晚睡改善宝宝睡眠质量的方法也是不可取的，因为这不仅不会促使宝宝早点入睡，反而还会让宝宝的大脑过累而在夜间睡不安稳，频频醒来哭闹。
解决方法
1.为宝宝制定一个作息表，慢慢培养宝宝定时入睡的习惯。
2.宝宝晚上睡觉的时间在7~9点之间为好，一般会一觉醒来到天亮。
“不良睡眠”之二：喂奶过多
由于宝宝胃口小，每次吃奶不多，因此喂奶之间的间隔时间较短，易造成睡眠中因饥饿而哭闹。年轻的妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而频繁给宝宝喂奶，或者干脆在睡眠中就将宝宝弄醒，强迫吃奶。还有很多妈妈习惯在临睡前给奶，防止夜间由于饥饿而醒来。
其实，以上做法是错误的。虽然婴幼儿胃口小，吃奶不多，但从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5~6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡，若频繁地喂奶，会让宝宝形成易醒的习惯。同时，睡前喂奶太多，会让宝宝胃部饱而睡不着。
解决办法：
1.3~4个月的宝宝每隔6小时喂奶一次，如果宝宝正在睡眠中，不必强迫弄醒喂奶。
2.宝宝6个月时，逐渐戒掉吃夜奶的习惯，但须保证白天喂奶充足。
“不良睡眠”之三：糖果是祸
对于睡眠不好的宝宝，很多新妈妈通过糖果、巧克力来诱使宝宝入睡。
大家知道，很多糖果，特别是巧克力中含有咖啡因、可可等，这些物质会使宝宝兴奋，难以入眠。而且，宝宝在尝到这些零食的“甜头”后，也会通过故意延迟睡觉而再次获得零食，形成依赖。
解决办法
1.晚上不要给宝宝吃零食，并确定宝宝所喝的饮料中不含咖啡因。
2.睡前可给宝宝喝一小杯牛奶，可以起到安神的作用。
对号入座：看看你的宝宝属于哪种睡眠障碍
1.拒绝入睡：很多宝宝到了夜间或者该睡觉的时间，常常显得很兴奋或者哭闹，不肯入睡。
应对措施：提早给宝宝洗澡，这能使他精神放松，并早点入睡；每到临睡前，应让宝宝有约10~30分钟的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话，使宝宝的情绪稳定下来，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应讲段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。
2.夜惊：有的宝宝在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡。
应对措施：睡前不要让宝宝的情绪受到刺激；宝宝夜惊时，父母可以轻声细语地哄他，让他安定下来继续睡觉；如果发生夜惊的同时宝宝嘴里还胡言乱语，那么要尽快唤醒宝宝，温柔地安慰，等宝宝情绪稳定后再让其入睡；对夜惊频发的宝宝，除悉心照料外，还要在医生的指导下辅以镇静安神药物的治疗。
3.早醒：很多新妈妈都有这样的体会，好不容易将宝宝哄睡着了，可是天不亮，他就早早醒来哭闹不休。
应对措施：很多宝宝早醒是因为周围环境黑暗，父母不妨试一试使房间保持微弱光线，例如使用声控“宝宝台灯”，宝宝稍有动静，床头灯就会自动亮起，这可减少恐惧，让宝宝安然入睡到天亮，在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”减少哭闹。
4.陪睡：从小开始养成独睡的习惯对于宝宝的成长有很大的益处，但是，很多宝宝单独睡在摇篮或婴儿房时就哭闹，而一旦妈妈或者爸爸睡在旁边就好了，如果离开，又会心灵感应般醒来。这真是让父母们左右为难。

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