月子里能吃水果吗 _生活百科

文章插图
月子里能吃水果吗
导语：在大家的印象中水果是寒性的，孕妇们不可以吃，但是月子可以吃吗，不如小编为你解析下吧。
月子里能吃水果吗
受传统观念的影响，有些产妇在“坐月子”期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。又说坐月子吃水果对牙齿不好”，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了(故有“生个孩子掉颗牙”之说) 。
而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。话又说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢?尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵从这一古老的传言，无论如何都是不明智的。何况，水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的`营养素，可帮助达到营养均衡;后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。不吃水果不利于营养均衡，容易发生便秘。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。
水果可以补充你身体所需的维生素及矿物质。水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。产妇吃水果前先了解一下水果的四性，水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃哪些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。
【月子里能吃水果吗】寒、凉性水果：可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
温、热性水果：可祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。
平性水果：可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有：葡萄、苹果、柠檬等。

月子里能吃水果吗

秒懂生活扩展阅读