跳台阶是一个非常古老的锻炼方式,我们小的时候 ， 课余时间就是以跳台阶 ， 为嬉戏的方式,跳台阶是一项非常方便 ， 随时可以进行 ， 而且是全身运动 ， 对人的腰,腹 ， 腿 ， 都有很好的锻炼,跳台阶有哪些训练方法呢？请看一下
双腿交替式上下跳,以一个台阶 ， 为跳跃方式 ， 脚一个上一个下 ， 每次这样交替 ， 这是我们小时候 ， 最常用的跳台阶方式
双腿跳,即两个腿同时跳上跳下,刚刚开始 ， 可以选择比较低的台阶 ， 然后根据自己的适应情况 ， 可以选择高一些的台阶.
单腿跳,即一条腿,跳上跳下,小时候把这项作为竞赛 ， 看谁能够一次性跳的多的人为胜
除了正过来跳 ， 我们还可以身体转折180度 ， 进行反跳.反跳改变了我们一些运动习惯 ， 能够有效的锻炼人的小脑
也可以蹲式跳 ， 即把手放在背后 ， 呈半蹲状,连续性的往台阶上跳这也是中国体育队的一个训练方式,能够有效的锻炼腿腹肌.
也可以双腿交替性的往台阶上小跳 ， 这也是一种锻炼的方式 ， 特别适合普通老百姓的锻炼方式 ， 强度不大.

秒懂生活扩展阅读

• 电表总是跳闸是怎么回事
• 跳绳之后为什么要停止拉伸
• 加拿大签证体检项目
• 海豚为什么要跳出海面
• 跳虫会寄生在人身上吗
• 电表跳闸黄灯一直亮是什么原因
• 一岁半心跳多少正常
• 心跳节拍沐浴露怎么样哪个国家的牌子好用吗，奶盖慕斯泡泡沐浴露使用体验
• 跳蚤怕什么-若何覆灭跳蚤
• 女生立定三级跳满分是多少米