十大提高免疫力的食物排行榜，全家这样吃，营养均衡更防病

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。我们生活的环境中充满了各种各样的微生物，比如细菌病毒，支原体，衣原体，真菌等，在人体免疫力不足的情况下，它们都会导致身体出现疾病。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

文章插图

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。
但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。当机体免疫力下降时，身体极易招致各种感染，从而导致生病。
01
免疫功能减退时，身体会出现哪些症状表现呢？
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

文章插图

3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
【十大提高免疫力的食物排行榜，全家这样吃，营养均衡更防病】4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
02
想要提升免疫力，平时不妨多吃这8种食物，为健康添动力
1、大蒜
大蒜里面含有挥发油，这是天然的抗菌素，具有一定的杀菌能力，对于痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、霍乱弧菌有一定的抑制和杀灭作用。大蒜中还含有一定的硫化合物，不仅能够提高机体免疫力，还有很好的防癌抗癌作用。
2、西红柿
有研究发现，连续两周摄取西红柿汁后，人体内的番茄红素会明显升高，同时T淋巴细胞的免疫功能也得到了增强，番茄红素是一种抗氧化剂，能够推迟细胞衰老过程，抑制某些致癌物的产生，降低恶性肿瘤发病几率。
3、西兰花
西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。在西兰花里面，营养元素非常的全面，这些元素可以很好的保护机体免受一些病毒的攻击，这样可以很好的预防疾病，而且吃西兰花可以很好的提高免疫力。

文章插图

4、牡蛎
牡蛎中含有优质蛋白，肝糖原，维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸。食用牡蛎后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。
5、菌菇
菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。
6、苹果
一天一苹果，医生远离我，苹果中含有丰富的氨基酸，碳水化合物以及果胶等成分，这些成分能够提高人体免疫力和抗病能力，并且还可以改善心血管功能。每天吃一个苹果能够大幅度降低老年痴呆症发生，苹果还具有一定消炎作用，在平时上火或者是感冒的时候，可以适当吃苹果。

文章插图

7、红薯
红薯中的谷胱甘肽因为有抗氧化效果而能提升免疫力，含有的黏蛋白，还可保护心血管避免动脉硬化，并能抗老、防便秘。而地瓜叶也是营养价值高的蔬菜，每天只要吃300公克的鲜绿红薯叶，就能满足1个人1天的维生素A、C、E及铁的需求。

十大提高免疫力的食物排行榜，全家这样吃，营养均衡更防病

秒懂生活扩展阅读