55岁的老林胃一直不好，在饮食方面他已经很注意了，但平时呀，总爱坐在家里看电视，也很少运动 。
最近他总感觉肚子胀胀的，明明也没吃多少东西，就感觉肚子很撑，现在饿了也不敢吃太多东西，怕把胃给撑了，怪难受的 。
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肚子总是鼓鼓的，和这几件事有关！在日常生活中，极大多数人都会有像老林一样的经历，胃胀气让人感觉好糟糕 。不少人想不明白为何就会出现胃胀气 。正所谓百因必有果，胃胀气可能与以下几种原因有关！
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1、肠胃疾病
一般正常情况下，腹腔内大部分气体在经肠壁血管吸收后，都会由肺部呼吸排出体外 。而有些肠胃疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，会肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起胀气 。
2、不良饮食习惯
油腻饮食是现代人的基本常态，这也是造成人们肚子胀气的主要原因 。因为长期吃得过于油腻，会使得体内脂肪酶和蛋白酶慢慢耗竭，这样容易引起消化不良，从而出现胀气 。
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3、经常处于不良情绪中
人的脾胃极容易受情绪的影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，而胃胀气就是最直接的表现 。另外，不良的情绪也极容易造成人体内分泌失调，这对人体健康发展也是不利的 。
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胃胀气如何缓解？教你几招！胃胀气实在让人难受，有时候让人足足胀气好长时间 。对于胃胀气的人来说，最关心的就是缓解胃胀气的方法有哪些 。今天，哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国给大家支2招：
- 活动脚趾
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活动脚趾的方法有两种 。第一种是脚趾抓地，站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次 。第二种是脚趾取物，每天可以用脚趾反复夹取一些物体，比如小物件、鹅卵石等 。
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- 按摩腹部
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胃胀期间，饮食上要注意些什么？在胃胀气期间，最重要的是要注意饮食，尤其不要吃辛辣刺激、油腻、高纤维、寒凉的食物，比如辣椒、烤鸡、面食、豆类、凉拌菜等 。另外，在饮食上应该少食多餐，吃些清淡的，多喝些大米，小米粥，多喝温开水 。在进食时要细嚼慢咽，尽量不要边走边吃东西，这样能够避免吞进少量空气 。
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而想要预防胃胀气，小九也来给大家介绍几个小方法~
1、尽量不要久坐 。对于现在很多上班族而言，久坐成了家常便饭，殊不知这么一坐，极容易使胃部没办法尽快地将食物消化、分解，久而久之就会出现胃胀气的症状 。因此，在有时间休息时，饭后不妨多散散步，这有助于预防胃胀 。
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