第一、 从深蹲练习的安全性来看,颈部前方的深蹲比颈后更危险 。如果颈部和颈部的背部重量相同,则颈部前方的下蹲需要更强的腿部控制,这需要练习者具有一定的健身基础 。
第二、 从特定的角度来看,颈部深层可以锻炼整个腿部肌肉,如大腿前侧股四头肌和大腿后侧股二头肌,其次是臀部肌肉 。颈部前方的下蹲偏向大腿前侧的股四头肌 。
第三、 从练习者拾取和降低杠铃的角度来看,颈部前方的下蹲相对于颈部的深后部相对简单且安全 。
第四、 从对臀部的影响来看,如果练习者不想大屁股,那么建议用颈部蹲下 。因为颈部前方的下蹲更能刺激股四头肌,颈部以下的深蹲不到膝盖以下90度,它会刺激臀部肌肉 。
秒懂生活扩展阅读
- 朋友和好友有什么区别
- 写出几个和恋恋不舍附近的词语
- 70a和75a哪个大罩杯大-
- 什么是天时地利人和
- 历史年代与世纪的计算方法 世纪和年代怎么算
- 通便的水果和蔬菜 温性水果和蔬菜有哪些
- 善于画马的画家 画马的画家
- 13的倍数有哪些 13的倍数有哪些
- 信息公开时间限制和范围是什么
- 主送抄送抄报的区别 抄报和抄送的区别