改变宝宝睡眠质量的五种方法


改变宝宝睡眠质量的五种方法

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改变宝宝睡眠质量的五种方法
1.调暗灯光
光线是白天的信号,在孩子睡觉的时候,父母最好调暗灯光,给宝宝一个睡觉的信号 。宝宝在18月之前,不太可能恐惧黑暗 。另外,所有的闪光的东西尽量不要放在宝宝的房间里,因为这些东西的亮光会干扰宝宝睡觉,导致其半夜苏醒 。
2.开始分离
基拉瑞恩说:“虽然让你和宝宝分开是一件违背你本能的事情,但是这样有利于宝宝的睡眠 。”他建议,至少从每天午睡开始把,孩子放在自己的房间睡上一段时间 。这样的做法可以让他慢慢开始习惯自己的房间,每天的变化就是孩子不断适应的过程 。
“每天独自午睡也有助于宝宝习惯和你分开 。”这些分开的休息可能是艰难的,但是对于孩子的健康来说,它很必要 。赫尔曼建议,即使婴儿睡在你的房间,你也要设置一个分区隔开 。“如果宝夜里醒来看到你,很容易让他依赖你入睡 。”
3.清除杂物
【改变宝宝睡眠质量的五种方法】婴儿床周围的玩具和有趣的小玩意会在一定程度上干扰孩子的睡眠 。“婴儿床会干扰混淆你的宝宝 。”育婴作家康纳赫尔曼说:“这些玩具和小玩意儿会让他们不明白,这个地方是用来睡觉的还是用来游戏的 。”将睡觉的房间和玩耍的`地方分开,有助于宝宝在睡觉时更加专心 。
4.缓和声音
尽管有时候宝宝没有看到东西,但是他能通过听觉感受到一些事物的存在 。窗外传来的汽车和其他分散注意力的声音会干扰宝宝睡眠 。而且噪声过大还会损伤宝宝敏感的耳朵,损害他的听觉 。在宝宝睡觉时,适度的噪声具有正面积极作用,因为它们会唤起宝宝在妈妈子宫内的感觉,让宝宝睡得更加舒适安心 。
5.保持冷静
婴儿睡觉时最好处于适宜温度不要太热也不要太冷 。“大多数婴儿托儿所太过温暖 。”瑞安说 。而且,在放置婴儿床的时候,也要选择正确的位置 。不要将婴儿要睡的床放置于空调或者通风口的位置 。因为突然的温度变化会惊吓到孩子,严重打扰孩子的睡眠 。同时,孩子的床也要远离窗户,避免阳光直射和噪音干扰 。

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