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纠正宝宝重口味的方法
宝宝对食物口味的喜好 , 大多是从小养成的 。若喜欢吃重口味食物 , 如甜食 , 容易造成蛀牙、肥胖及偏食习惯;有太多调味料食物 , 则钠的摄取量过多 , 易使血压较高 , 对肾脏造成负担 。因此从小养成均衡营养、不偏食的习惯 , 宝宝才能健康成长 。
哺喂母乳的妈妈 , 在宝宝4~6个月大、咀嚼吞咽功能逐渐成熟时 , 可逐渐开始给宝宝添加辅食 。一开始的辅食添加很重要 , 会左右将来宝宝的饮食习惯 。
哪些食物属于重口味
对宝宝来说 , 哪些食物是属于重口味的食物呢?生鲜食物中 , 有些食物含有特殊的气味 , 如大蒜、洋葱等 。这些食物在未加任何调味料的烹煮下 , 可能就 会产生一些较重的气味 , 因此对宝宝而言 , 就可称之为重口味食物 。除去那些会产生特殊气味的食物 , 大多数的生鲜食材 , 在经过调味料的烹煮后 , 无论是为了增加 咸味的盐、酱油、蚝油或是增加口感的甜辣酱、番茄酱 , 甚至是辣椒酱等 , 凡是加入了调味品的食物 , 对小宝宝而言也都是重口味食物 。
那市售的加工食品呢?
不用说 , 对宝宝而言 , 也属重口味食物 。因为加工食品在其制造过程中 , 大多都会加以盐调味 , 因此 , 也属重口味食物 。
由上述可知 , 对成人而言 , 添加了调味品的一般口味食品 , 对宝宝而言 , 就是重口味食物了 。因为小宝宝的味蕾尚未发育完全 , 感受性较强 , 对我们而言有一点点口味的食物 , 对宝宝来说就是口味重的食物了 。
重口味食物影响宝宝健康
一般而言 , 对刚开始添加辅食的宝宝来说 , 酸甜苦辣4个口味中 , 他们会较偏爱甜的口味 , 而对于爸妈所添加的辅食 , 并不会特别喜欢或讨厌某些食物 , 他们一般是全盘接收的 , 就看父母给他们什么食物了 。如果您的宝宝在吃辅食时 , 对某些食物有排斥的情形 , 那可能要先思考 , 您先前所给的食物是否添加了调味 料 , 养成了宝宝的重口味 , 导致宝宝不吃较清淡的食物呢?
从小就喜欢吃重口味 , 长大后口味是会越吃越重的 , 调味料也会越加越多 。调味料中多含有钠 , 而钠的摄取量过多 , 会导致血压较高的情形 。宝宝的生理系统尚未发育完全 , 在还小时就摄取那么多的钠盐 , 会对他们的肾脏造成过多负担 , 因为钠的排泄主要是由肾脏排出的 。
再者 , 食品添加物中的糖若吃太多 , 容易养成宝宝以后喜欢吃甜食的习惯 。喜欢吃甜食的影响可就更多了 , 可能会造成蛀牙;含糖食物通常热量也较高 , 会给人体带来过多的热量 , 造成宝宝肥胖;宝宝喜欢吃甜食而不喜欢吃正餐 , 就会造成偏食;而甜食吃多了 , 血中的糖分多 , 胰岛素就要大量分泌来降低血中的糖分 , 就会对胰脏造成负担 , 甚至造成糖尿病 。因此 , 宝宝养成吃重口味的习惯 , 是没有好处的 。
5方法纠正宝宝重口味
1.宝宝喜欢吃重口味食物 , 最常发生在开始吃辅食之后 , 一开始没有注意所添加的食品调味料 , 之后宝宝就会挑食 , 只选较有味道的食物吃 。因此 , 从 一开始给宝宝食用辅食时 , 父母就应好好注意了 。还有在宝宝要上幼儿园时 , 由于餐点的口味不是父母能决定的 , 所以很容易影响孩子的饮食习惯 。
2.家长发现宝宝喜欢吃重口味时 , 应先谨慎为宝宝选择辅食 , 明白用了哪些食材 , 烹调时加了什么调味料等 。先找出养成宝宝喜欢重口味的原因 , 并应马上有所警觉 , 而非让宝宝依照目前的方式继续食用 。
【纠正宝宝重口味的方法】3.口味是会养成的. , 可以越吃越重 , 当然也可逆向操作 , 让宝宝回到清淡的口味 。方法是要循序渐进的 , 突然给宝宝完全不加调味料的食品 , 他只会拒 绝食用 。因此 , 应该慢慢来 , 慢慢减少调味料的用量 , 让宝宝慢慢适应 。或是在给予辅食前 , 先给予宝宝开水 , 使宝宝的口腔中没有之前的食物味道的残留 , 保持味 觉敏感度 , 再让他食用食物 。
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