第一、 深呼吸 深呼吸可以说是 ， 最快缓解情绪的方法 ， 它能使人放松下来 ， 特别适合平复愤怒和激动的情绪 ， 如果感到愤怒但是又不能表现出来 ， 那就试试深呼吸吧 。
【自我控制情绪的方法】第二、 音乐 音乐是非常有感染力的 ， 可以帮助人缓解情绪哦 ， 情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐 ， 沮丧时就听欢快的音乐 ， 愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧 ， 听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦 。
第三、 运动 运动说是一种发泄方式吧 ， 将自己的情绪通过运动 ， 通过出汗发泄出来 ， 这样心情就会好很多哦 。无论是跑步还是打球 ， 都是不错的方法 ， 将自己的情绪转化成汗水吧 。
第四、 日记 可以将自己的情绪转化成文字 ， 将自己的情绪记录下来 ， 在写日记的同时 ， 也是一种倾诉和发泄 ， 将自己的心情说给日记本听 ， 在写下这些文字的时候 ， 你就发现心情也渐渐的平静了 。

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