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工作上学如何能不犯困
在工作和上学的时候,总是觉得困,那么该怎么办呢,下面小编为大家带来了7个防止犯困的方法,欢迎大家阅读 。
工作上学如何能不犯困
春困神器有没有——风油精 。
对于有的上班族来说,当自己很困的时候,往自己的太阳穴涂一点风油精还是很有效果的 。不过要注意了,在选择风油精的时候,一定要选择正规企业生产的,同时也要考虑风油精有没有添加特别的成分,如香味等 。毕竟有的风油精的味道太刺鼻了,若自己涂了,是会影响其他同事的 。
晚上不要做夜猫子 。
当然了,晚上良好的睡眠对第二天的春困的缓解还是有很大的帮助的 。一定要管好自己的时间,早一点关掉电脑,或者丢开自己的智能手机,平板,关上灯好好地睡眠 。尤其是那些喜欢做夜猫子的,一定要早睡,不然第二天真是困死了 。
适当的运动提升自己的睡眠质量 。
【工作上学如何能不犯困】尽管有的`人睡得还是很早,但第二天还是会觉得很困 。因此,不妨在这个时候,下班后,多去坐坐运动,活动活动筋骨 。运动后在来一个热水澡,自然有助于提高晚上的睡眠质量,对自己春困的解决还是有帮助的 。
饮食上也要留意了 。
如果条件允许的话,多选择一些易消化的食物,减轻自己的脾胃的负担 。如富含维生素的水果蔬菜,鱼类都是可以多吃的 。当然了,不要忘了多喝水 。这些还是在某种意义上还是有助于缓解春困的 。
不建议选择浓茶咖啡等提神 。
并不是说浓茶,咖啡不可以提神,而是不建议 。这里主要是怕一旦养成了习惯,就很难改变习惯了 。长期饮用浓茶和咖啡,尽管是提神了,但是又会给身体带来一些其他的麻烦 。因此,不建议使用 。
关于午睡 。
很多人犯春困都是从下午开始的,并且表现得特别厉害 。因此适当的午睡是很有必要的 。很多上班族都是有时间限制的,尽量养成半个小时以内的午睡习惯,一旦养成了,是很有帮助的 。如果有的人有条件的话,就多睡一会,也就是将瞌睡的周期睡完,不过这会长达一两个小时 。怕就怕每次还想睡却不能睡了,这样反而更糟糕了 。
其他的一些辅助性的方法 。
当然了,有的人犯困可能就那么一会 。因此,学活做好个人调节也是很有必要的 。如去洗把脸,活动活动自己的身体,来几首劲爆的音乐 。这里还是建议,个人要学会规划好自己的时间,将不是很紧急的工作放在犯困的时间段去做,而紧急的重要的工作安排到自己精神好的时候来解决 。
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