第一、 心理暗示 。当忍不住想要吃零食的时候 ， 就对自己进行心理暗示 ， 想想吃零食的各种坏处 ， 抵制想吃零食的欲望 。
第二、 适当地奖励 。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期 ， 可以给自己一些奖励 ， 比如奖励自己一个漂亮的小物件 。
第三、 转移注意力 。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食 ， 在想吃零食的时候去做一些运动 ， 比如跳神或者打羽毛球 。
第四、 请人帮忙监督 。如果担心自己自制力不强 ， 我们可以请朋友或家人帮忙监督 ， 这样慢慢就可以戒掉吃零食 。

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