第一、 每天晚上睡前躺在床上做空中蹬腿 ， 一开始不用做太多 ， 做一百次就可以 ， 每天增加50次 ， 瘦腿的效果还是很明显的 。
【怎么快速减大腿】第二、 晚饭后贴着墙壁站立半个小时 ， 这种方法不但可以瘦大腿 ， 还能塑造身形 ， 所以有时间的话一定要做 。
第三、 如果空余时间很多 ， 要抽出半小时左右的时间来做深蹲 ， 做深蹲能很好地锻炼大腿肌肉 ， 把多余的肥肉甩掉 。
第四、 跑步也可以瘦大腿 ， 不过需要长跑 ， 并且需要坚持 ， 跑步的时候不要快 ， 要慢慢地跑 ， 每天跑够一小时 ， 一段时间后会有很明显的效果 。

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