培养良好睡眠习惯的有效方法
(1)妈妈要有良好的夜间育儿心态
夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作 ， 不可焦虑 ， 甚至愤怒 。
(2)了解婴儿的睡眠规律 ， 不要过多地打搅孩子
婴儿睡眠周期较成人短 ， 浅睡眠时间比较多 ， 时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等 。此时 ， 不要因过分照顾而打扰婴儿 。当婴儿在睡眠周期之间醒来时 ， 不要立刻抱起 ， 哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病) 。只要不是喂奶时间 ， 可轻拍宝宝或轻唱催眠曲 ， 不要开灯 ， 让夜醒的宝宝尽快入睡 ， 不要过分打扰 。3～4个月以后 ， 夜间就可不再喂奶了 。切不可婴儿一醒就喂奶 ， 以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯 。

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