当你在亲密关系中抑制不住愤怒怎么办？答案在这里 _小丽

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最近备受关注的杭州杀妻案，再度刷新网友们的认知，丈夫杀妻后，将妻子尸体分尸后，从下水道冲进化粪池，再自导自演前往警察局报案。
昔日朝夕相处的恩爱夫妻，怎么就变成今天的杀妻怨偶了呢?婚姻到最后为什么会成为悲剧和噩梦?
当亲密关系走过甜蜜浪漫的月晕期，进入了所谓的“幻灭阶段”后，所有的问题集中爆发，一旦处理不好愤怒情绪，小问题就有可能酝酿成大灾难。
我的学员小丽差点就酿成大错。
昨天，怒气冲冲地对我说， “这日子没法过了!真没法过了!实在过不下去了!那个王八蛋居然跟我提离婚!”
当一个女人重复一句话三次，证明她愤怒的情绪达到了一个不可遏制的顶峰。
我给她倒了一杯温水，拍了拍她的背，才缓缓开口，问她发生了什么事。
小丽说，她和老公陷入一种“糟糕”状态好几个月了，也有努力去解决，可是一点用都没有。
我引导她倾诉“糟糕”的状态表现在哪些方面。她说， “我们每天都在凌虐彼此，因为一些鸡毛蒜皮的小事破口大骂，甚至大打出手。我计较他花钱没有分寸，他抱怨我不做晚饭;我指责他内裤不应该扔进洗衣机里，她吐槽我睡觉姿势不对。”
我又引导她说出彼此做过哪些努力。她说， “我去看了许多沟通的书，尝试去夸奖他;我还尝试了给他写感恩信，当我们又要吵起来的时候，我憋着自己的火气，出门去冷静。可是，这些一点用都没有。”
我又问她， “这次是什么事情让你实在是忍不住，觉得这日子没法过的呢?”
她说， “我们三个月前就计划好在下个月给孩子办周岁宴，餐厅订好了，亲戚也通知了，他也早早地给领导申请假期了。可是，昨天他竟然告诉我，他未必能请假回来，可能要去出差。我一听就来气，他身为父亲，周岁宴这么重要的事，他要是不回来，还有什么意义?”
情急之下，小丽和老公歇斯底里地大吵了一架，还给老公下了最后的通牒威胁他， “孩子周岁宴，你要是不回来，就永远也别回来了!”小丽的老公反击说， “不回来就不回来!那就离婚吧!我净身出户，孩子房子都归你!”
了解完小丽的大体情况，我基本知道是怎么一回事了。
小丽和老公结婚一年多，现在正处于亲密关系中的“幻灭阶段” 。何为幻灭?小时候，我们总以为白马王子是真的，长大后的某一天，我们突然发现，白马王子是虚构出来的，世界是根本就没有这样的人存在，这就是幻灭。
处于“幻灭阶段”的人，会频繁爆发吵架，抑制不住愤怒的情绪。就像现在小丽说面临的婚姻状态。如果不好好面对这样的现状，亲密关系就很有可能走向死亡。
那么，处于“幻灭阶段”的伴侣应该怎样面临愤怒的情绪呢?
首先，我们要弄清楚愤怒的三种基本表达方式：攻击、情绪抽离、被动攻击。
第一种表达愤怒的方式是，攻击。它包含了批评、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒、语言中伤等几种形式。大多数女人喜欢用这种表达方式，因为最直观，最能让对方感知到你的情绪。
在小丽的案例中，她就通过给老公下最后通牒的攻击方式，让老公感受到她当时的愤怒情绪。其实，所有的攻击都是出于自慰，小丽太担心老公在孩子周岁宴时回不来，才会用这种方式去攻击他。
第二种表达愤怒的方式是，情绪抽离。简单来说，情绪抽离就是冷暴力，对方对你所有的行为都表现出冷漠、不回应的态度。这是一种向内表达愤怒的方式，他们想通过不回应的方式，让对方觉得没劲，以此逼对方主动撤退，达到让自己远离痛苦源的目的。

当你在亲密关系中抑制不住愤怒怎么办？答案在这里

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